co po treningu

Ola... ćwicz po prostu, zmiany treningu nic nie wwnosza ty ciagle masz do dobudowy mięsnie w górze mięsnie w dole, ale na moje oko to ci sie pupa poprawiła, Oby... Cwicz dalej co robiłaś , przy okazji ci cos skrobnę dalej

[...] była jeszcze zupa (krupnik) z wkładką, także tych kalorii na pewno było więcej odnośnie ćwiczeń, staram się już coraz mniej prowadzić rozmyślań i kombinacji stosować na treningu, a po prostu ćwiczyć:-). różne myśli i wątpliwości są obecne tylko dlatego że chcę wyćwiczyć nienaganną technikę. ================================= 11 września 2013 [...]

zmieniam dni treningu na pon wt czw pt chce robic pn kata tric i brzuch wtoreek plecy bic czw barki przedramie pt nogi przedrami brzuch . Co sadzicie o takim rozlozeniu treningu? Po kazdym z treningow 30min aero Zmieniony przez - soulfreak w dniu 2009-04-05 14:02:19

U mnie plan wygląda tak. 2-3 miechy - priorytet redukcja tłuszczu i ogólne podniesienie wytrzymałości - traktuję to też jako rozgrzewkę i przygotowanie do treningu na siłowni, już po osiągnięciu celu, jakim jest zrzut tłuszczu. Mam posiłki zaplanowane mniej więcej co 4 godziny (tak samo jadłem wcześniej). Zdarza się, że na godzinę przed planowanym [...]

[...] jakim bedziesz cwiczyc. Nie przeginaj z nim. Bo efekt taki sam a nawet lepszy bedzie,gdy bedziemy wykonywac wiecej powtorzen mniejszym ciezarem. Ja mam zakwasy po kazdym treningu nog. Musze je przetyrac zeby poczuly,oczywiscie ja wiem kiedy sa tego granice. Jezeli natomiast nie masz zakwasow nigdy, to zrob trening z partnerem,zeby mogl Ciebie [...]

[...] uginanie przy wyciagu sznurkiem stojac 3x15 uginanie mlotkowo hantlami stojac 3x15 uginanie na modlitewniku sztanga/drązkiwem 3x15 brzuch spiecia na stojaku/drabinach( dolne partie brzucha) 4 x max po kazdym treningu obowiazkowo aeroby 40 min ( rower,bieznia, orbitrek) POZDRAWIAM :) Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-05-04 19:24:25

[...] mikrouszkodzenia były zbyt duże i do tego powstał obrzek i tyle. "I co jest ze mna nie tak normalnie ludzie w moim wieku podnoszą przewaznie 60 na klatke bez zadnego treningu a ja no moze sie obijalem ale w miare regularnie cwiczylem przez poł roku" SYSTEMATYKA pół roku to tyle co NIC!!! fundament dom dekoracja bierz 1 zestaw FBW oparty [...]

[...] HST moze być treningiem, z którym zaprzyjaźnię się na stałe. Niestety wadą jest to, że w lato kiedy człowiek wyjeżdża co kilka dni korzystać z pogody, ciężko o regularność w treningu, a w HST jest to chyba duzo ważniejsze niż w Splicie, gdzie jak coś sie czasem ominie z braku czasu, to nie ma większego problemu...OK póki co zrobię dietkę, pobawię [...]

chlopie,po co wstawiasz suple konkurencyjnej firmy,po to zeby ci te foty usuneli,a rozpiski diety i treningu jak nie bylo tak nie ma,zasmiecasz tylko forum treca,w ktorym dzienniki prowadzone na wysokim poziomie.

[...] niestety w międzyczasie 2 przerwy po ok miesiąc (dość oddalone od siebie). Palce dają radę Twardości kółka nie jestem w stanie określić (dostałem je w prezencie). W kwestii treningu to na ścianie jestem 2 razy w tygodniu. Do tej pory było to tylko wspinanie po ścianie (pomijając rozgrzewkowe trawersy). A teraz to jest raz w tygodniu wspinanie po [...]

[...] w posci Krzycha666 ze mozna to osiagnac dzieki podciaganiu na drazku szeroko, wyciskaniu szeroko i wioslowaniu szeroko. Doradzisz cos jak najlepiej to wykorzystac w tym treningu? Do Plewera: Co do ciężarów na barki - moim zdaniem (zauważyłeś chłopcze? MOIM ZDANIEM! Nie głoszę prawd objawionych, dzielę się swoimi spostrzeżeniami) ćwiczenia [...]

Ogolnie sytuacja jest pozytywna - masz motywacje do treningu, a to najwazniejsze. Ale jedno mi sie nie podoba - Twoim pierwszym przeciwnikiem w prawdziwej walce ma byc ziomek o 2 lata starszy! Hmm, jak na "pierwszy raz" moglby to byc ktos slabszy (choc mowisz, zes silniejszy, wiec sam nie wiem). Zreszta OLEJ TO! Po prostu gdy dojdzie do [...]

[...] na kolege ktory chcial Ci pomoc to nei dziw sie ze inni nei za chetnie to robią co do rozgrzewki to wszystko na ten temat : Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak [...]

[...] czyli bardziej intensywnie, dosc ciezko, zeby miesnie mialy jakis bodziec :) Pisales ze malo co czujesz miesnie po cwiczeniach, no niby zakwasy nie sa wyznacznukami dobrego treningu, ale umowmy sie ze jak masz nowy bodziec, nowy plan treningowy, nowe cwiczenie to zawsze jakies lekkie zakwasy powinienes czuc, bo jak nic nie czujesz to warto sie [...]

słuchaj, moim zdaniem liczy się a/ dobór ćwiczeń b/ całkowita liczba serii w i powtórzeń nie tyle na jednym treningu co w całym tygodniu odnośnie a/ - ja sobie to reguluję tak, że jeśli np. robię martwy ciąg sumo, to przysiad ze sztangą z przodu w wąskim rozstawie nóg, a jak np. przysiad klasyczny z szerokim rozstawem nóg, to martwy ciąg w wąskim [...]

1. WIEK: 60 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat ostatnio po pięciu latach przerwy trzy miesiące treningu. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 300 i więcej -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metka i deca 8. TRENING:Poniedziałek-klatka+biceps, [...]

[...] co trening. 2xpodciaganie na drazku 1-2x wyciskanie na barki 1xunoszenie sztangi 1xfranc. wyciskanie lezac. Nie wiem co wiesz o hst ale poczytaj. najwazniejsza sprawa to progresja z treningu na trening po 2 miesiacach SD czyli 2 tyg totalnego luzu po to zeby odzwyczaic miesnie duza czestotliwosc cwiczonych miesni 3 razy w tygodniu cale cialo

[...] tułowia z opadu oraz czy do ćwiczenia nóg można dołożyć jeszcze jedno na uda z dwiema seriami, czy będzie to za dużo? Po odpoczynku tygodniowym, czy 2tygodniowym - wracam do treningu z dołożonym ciężarem jak w ostatnich tygodniach pierwszego cyklu ćwiczeń ,czy niższym? I na koniec - do jakiego momentu ćwiczyć tym planem? Czy po jakimś czasie jest [...]

[...] sukces, więc i ten trening polecam wszystkim dbającym o zdrowie i chcącym zrzucić zbędne kilogramy. Zaletą każdego Pilates, jak i tego jest to iż nic nie potrzeba do treningu oprócz: maty/koca, chwili wolnego czasu i chęci Gorąco polecam. http://rapidshare.com/files/123116800/Winsor_Pilates_-_20_minute_workout.part1.rar [...]

[...] zwięzły jakim by mogł być.Jeśli nie trener to może masz jakiegoś kumpla ktory by ci podawał( pewnie ty wtedy tez...)Na pewno trochę rywalizacji pomoze a nie zaszkodzi..W treningu na rzut najwazniejsza jest organizacja. Ja ćwiczę w ten sposób.Biorę krede i wyznaczam koła na boisku z których bedze rzucał( pozycje)1-lewe skrzydło 2-łokieć 3- [...]